Как сохранить спокойствие

  Автор:
  424

В последнее время наша жизнь становится все сложнее и насыщенней. Появляется множество факторов, из-за которых у человека возникает агрессия, постоянное беспокойство, замкнутость. А ведь выносливость с возрастом снижается. Все эти факторы способны привести к затяжным депрессиям, которые несут опасность для людей. Мы живем в цивилизованном общества, поэтому стараемся не проявлять негативные эмоции, не выплескивать их на окружающих.

Поэтому, чтобы стресс не причинил вред нашему организму, надо научиться отвлекаться от повседневных забот и проблем, сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Наши расслабляющие советы вам в этом помогут.

1. Смех – один из лучших способов для расслабления и избавления от стресса. По мнению ученых, даже 2 минуты смеха позволят расслабиться, как двадцатиминутная пробежка. Смех понизит давление и уровень кортизола (гормон стресса). А вот гормон радости начнет вырабатываться с двойной силой. В добавок, вы можете улучшить настроение и окружающим вас людям.

2. Нужно как можно чаще обнимать своих близких – мужа или жену, а особенно детей! Это вызывает чувство защищенности и увеличивает уровень окситоцина, который отгонит депрессию и успокоит. С этой же целью можете почесать за ушком свою любимую кошку.

3. Если вам предстоит решить сложную задачу – пейте зеленый чай. Он содержит аминокислоты, которые помогут поднять настроение, снять нервозность и сконцентрироваться.

4. Выбирайте для придания тонуса своей нервной системе не химические пилюли и микстуры, а вкусные и натуральные орехи! Наиболее полезны для наших нервов: грецкий, кедровый и мускатных орех, арахис, миндаль. Съедайте горсточку ежедневно. В них содержатся все необходимые для нашей нервной системы вещества.

5. Не будет лишним применить ароматерапию. Наряду со снятием напряжения, она способствует защите организма от нового стресса. Аромат должен вызывать в сознании приятные образы. Если вечером вы никак не можете забыть о своих проблемах, зажгите свечу с ароматом жасмина. Этот аромат усилит выработку энкефалина и эндорфина (гормоны, способствующие повышению настроения).

Перестаньте беспокоиться по мелочам, и жизнь заиграет новыми красками.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Секреты здоровья и долголетия
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук